পেট ফুলে গেলে এবং হজম না হলে কী করবেন

আমার পেট ফুলে গেলে এবং আমি তা হজম করতে না পারলে আমার কী করা উচিত? 10 দিনের মধ্যে নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় সমাধানের সারাংশ

সম্প্রতি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের বিষয়টি আবারও সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে ফোলাভাব এবং বদহজমের মতো বিষয়গুলি, যা ব্যাপক আলোচনার সূত্রপাত করেছে৷ নিম্নলিখিতটি আপনার জন্য ব্যবহারিক সমাধানগুলি সংগঠিত করতে গত 10 দিনের পুরো নেটওয়ার্কের জনপ্রিয়তা ডেটা একত্রিত করে৷

1. পেট ফাঁপা হওয়ার শীর্ষ 5টি কারণ ইন্টারনেটে আলোচিত হয়

2. তিনটি প্রধান ধরনের সমাধানের তুলনা

3. 5 টি টিপস যা নেটিজেনরা কার্যকর হতে পরীক্ষা করেছে৷

1.ট্যানজারিন খোসা আদা চা পদ্ধতি: পুরানো ট্যানজারিনের খোসা 3 গ্রাম সিদ্ধ করুন + আদার 2 টুকরা, দিনে দুবার, ওয়েইবো বিষয়টি 12 মিলিয়ন বার পড়া হয়েছে

2.আকুপ্রেসার: Zhongwan পয়েন্ট (পেটের বোতামের উপরে 4 ইঞ্চি) ঘড়ির কাঁটার দিকে 3 মিনিটের জন্য টিপুন, এবং সম্পর্কিত Douyin ভিডিওটিতে 500,000 লাইক রয়েছে

3.ক্রীড়া নিষ্কাশন পদ্ধতি: 30 সেকেন্ডের জন্য হাঁটু গেড়ে সামনের দিকে ঝুঁকে, জিয়াওহংশুর সংগ্রহ 80,000 ছাড়িয়ে গেছে

4.খাদ্য প্রতিস্থাপন পরিকল্পনা: কাঁচা এবং ঠাণ্ডা ফলের পরিবর্তে বাষ্পযুক্ত আপেল ব্যবহার করুন, ঝিহু প্রশ্নোত্তর 32,000 লাইক পেয়েছে

5.শ্বাস প্রশ্বাসের নিয়ম: পেটের শ্বাসের ব্যায়াম প্রতিবার 5 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয়। স্টেশন বি-তে শিক্ষাদানের ভিডিওটি 2 মিলিয়ন বার দেখা হয়েছে।

4. বিপদ সংকেত সতর্ক হতে হবে

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সর্বশেষ পরামর্শ (2023 সালে আপডেট করা হয়েছে)

1. চাইনিজ সোসাইটি অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি সুপারিশ করে: দৈনিক খাদ্যতালিকায় ফাইবার গ্রহণ 25-30g এর মধ্যে বজায় রাখা উচিত

2. জাপানিজ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অ্যাসোসিয়েশনের গবেষণা: খাবারের 30 মিনিট পরে হাঁটা অবিলম্বে বিশ্রামের তুলনায় 67% ফোলা হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

3. আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন: ল্যাকটোব্যাসিলাস প্লান্টারামের পরিপূরক 42% দ্বারা ফোলা উপশম হার বাড়িয়ে দিতে পারে

6. নেটিজেনদের মনোযোগে পরিবর্তনশীল প্রবণতা

উষ্ণ অনুস্মারক: উপরের পদ্ধতিটি সাধারণ কার্যকরী পেটের প্রসারণের জন্য উপযুক্ত। যদি উপসর্গগুলি 72 ঘন্টার বেশি সময় ধরে থাকে বা অন্যান্য অস্বাভাবিকতার সাথে থাকে, অনুগ্রহ করে সময়মতো চিকিৎসা পরীক্ষা করুন। জরুরী অবস্থার জন্য এই নিবন্ধটি সংরক্ষণ করা এবং এটি থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য যারা প্রায়ই বদহজমের সমস্যায় ভোগেন তাদের কাছে এটি ফরোয়ার্ড করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।